Ridurre la cellulite
Ecco dei semplici esercizi da svolgere a casa per ridurre la cellulite.
Difficoltà: Facile
Esercizi ridurre la cellulite
Per tonificare cosce e glutei e, quindi, ridurre la cellulite è utile eseguire questi facili esercizi.
- Per i muscoli posteriori delle gambe
Fare 4 affondi sulla gamba destra piegando la gamba fino ad appoggiare il peso sul ginocchio destro.
Ripetere 20 volte per gamba. - Per i glutei
Mettersi a quattro zampe con gli addominali contratti, quindi distendere una gamba con il piede a martello e sollevarla verso l’alto.
Ripetere 20 volte facendo 4 serie per gamba. - Per l’interno coscia
In piedi, appoggiare al muro la mano destra con il braccio teso; portare tutto il peso sulla gamba destra e oscillare lateralmente la sinistra per 20 volte, poi ripetere dall’altro lato.
Per far lavorare di più le gambe, si può utilizzare un elastico fissato alle caviglie. - Per l’esterno e l’interno coscia
Mettersi a quattro zampe appoggiandosi sui gomiti; espirando sollevare lateralmente la gamba destra tenendo il ginocchio flesso a 90° e il piede a martello.
Farne 3 serie da 20, poi ripetere dall’altro lato.
Per rendere più efficace l’esercizio si possono usare delle cavigliere da 2 kg.
